您当前的位置:首页 » 运动须知

冬季登山徒步攻略大全

爱户外的你,怎会错过冬季?

白皑皑的雪山,危险却又充满诱惑

想要感受独属于这个季节的美景

就得学会遵循大自然的法则

如何在冬季更安全地登山、徒步?

下面是你不得不看的一份冬季攻略




最高纲领
集体力量高于一切



徒步穿越一般选择的是不熟悉的、富有神秘感及地形较为复杂的区域,冬季尽量组成至少两人以上的小团队


同伴中最好有人具备一定的天文、地理、气象、生物知识,彼此间关心互助,这是保证每一名徒步者能够安全抵达目的地的重要保障。


此外,应选举一名队长,由队长统一指挥,必要时进行成员讨论,以确保做出正确决策。


人数少时应尽量同步行进,如人数较多,应保持统一队形,让体弱者行走在队伍中间,以防有成员走失或落队。一般队伍中前后两人相距3米左右最好。

如果有成员受伤或生病不能继续行进,穿越计划需随之调整,全体返回或部分人员带伤者返回,切忌“死撑”。



必要装备
硬件齐全才敢挑战寒冬






1
雪地徒步装备



速干内衣——必备,纤维面料,干燥避免失温

雪套——必备,套小腿上,防止雪进入鞋内

登山鞋——防滑,中高帮的可保护脚踝

登山袜——建议纯毛的,吸汗保暖效果都好

冰爪——套在登山鞋外面,起到防滑作用

保温水壶——能喝上点热水当然舒服啦

抓绒衣——穿在速干内衣外面,保暖,透气,轻便

羽绒服或滑雪服——保暖,轻便,透气好

滑雪裤——防风防水效果好

墨镜——必备,避免雪盲,防风

登山杖——辅助登山,保持平衡,试探雪地深浅

帽子、围巾——注意保护耳朵

雪板——从山上滑下来,好玩刺激,保护膝盖

冰刀或爬犁——冰上娱乐项目

雪球夹——雪球制作工具,打雪仗必备

登山包——起码要有个背包装这些东西




2
炊具(时间短的活动可不带)



炉头——让你在野外可吃到热东西,小资用品

气罐——配合炉头使用,注意携带安全

套锅——烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠它了

小钢杯——环保用品,早上还可作为洗漱杯

烧烤炉——自驾车活动可以携带的腐化用品



3
通讯



手机——信号最关键、在野外经常没用

对讲机——团队活动中很管用,前后呼应

求生哨——携带方便,也可作为团队联系方法之一





4
备用食品



巧克力、牛肉干等——高热量食品必须携带

水果糖——能给予一定能量,迷路时尤其有用

小包装榨菜——每日跟餐,身体补充盐分的必需

果珍冲剂——能够保证电解质的平衡,可适量饮用

维生素泡腾片或复合维生素片——提高免疫


此外还可以根据需要准备药品(感冒药、消炎药、唇膏、止血绷带、创可贴……)



出发准备
调整身体,定好路线




1
制定线路



冬季在雪地徒步,大约比夏季徒步多消耗一倍的体力,相应的,徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右。


因此在设计路线的时候,必须考虑距离和体力因素,不要设计太长的路线。




2
增强体能



在长途跋涉之前,最好提前进行体能与适应性的训练,增强耐力,确保身体状况能够应付旅途中的困难。还可以参加类似攀岩、跳水之类的运动,锻炼心理应急能力。



3
全面准备



要对目的地进行全方位资料收集(气象、地形地貌等),避免恶劣天气出行,并携带充足的保暖衣物、食物、药品以及常用徒步装备、雪地技术装备等。




4
告知家人



要做周详的行动计划,并将出行信息告知家人或朋友。



行进中
防寒保暖为第一守则




1
调整心态



在冬季,一切活动变得缓慢。因为脚下有雪、背上有包,到达目的地的时间比平时更长;因为要夯实积雪扎营并挖出做饭的地方,建营地比其他季节更费时;


因为戴着三层手套,炉头、气罐冻得冰冷,生火做饭就比平时困难得多;更为重要的是,冬季出行意味着对不断变化着的环境的调整和适应。




2
注意天气



在山区,不必过于担心夏季的洪水,但是在严寒、高山或可预测的恶劣天气情况下,一场大雪会让温度降低10-15度。




3
保存温度



冬季在户外所面临的最大危险来自徒步和露营中的低温,必须做好保温,严防冻伤和失温(失温往往出现得很快)。


要始终留一套干衣和一双袜子备用。行走一整天下来,干衣服经常是可以救命的;晚上在帐篷里戴好帽子和手套。身体的大部分热量是通过头部散发的,同时保持手指的温度和灵活是相当重要的。


最好多穿人造毛或纯羊毛织物。纯棉织物是致命的,因为棉织品一旦打湿则失去保温性能,且很难烘干。




4
正确徒步



团队行进时,后面的队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一则为了安全;二来可以节省不少体力;


遇到大雪覆盖、无路可寻时,身体强壮的队员应交替轮换开路,以保证整个队伍平均体能.雪地徒步的关键是慢和稳,少走、慢走都没关系,一定不能急于赶路。



5
补充能量



及时补充能量,最好是高能量食品,要带上足够的葡萄糖。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多,饮用的水可以是普通水或运动饮料。饮水过多,在户外活动中会感到不便,随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。


喝热咖啡再出去锻炼,是不科学的,因为其中含有咖啡因,会造成人体失水,是锻炼前最忌讳的饮料。




6
适时休息



冬季户外活动时,要适时休息,不要疲劳前进。同时也不要休息太多,停留太久。



徒步后
绘制线路图明确方位



如果条件允许,最好在每天的徒步结束后,在休息前简要绘制当天的行走路线图。最简单实用的画法,是以东南西北为方向坐标,将所经河流、桥梁、公路、村落的位置以及山脉的大致走向等元素绘制在图中。


绘制好地图之后,再配合指南针,就能辨清自己当前所处的方位。如果手上有徒步区域的地图,在地图上直接标注则更准确便捷。



此外,每天步行结束后最好用温水洗脚,解乏同时保暖。晚上在帐篷里睡觉时,应戴好帽子和手套,确保次日起床时头与手脚的温暖、灵活。



雪地露营
安全过夜才能更好上路




1
选择营地



在山区,尽量不要让帐篷门对这风口。记住四处观象除了通常的危险情况外,还要注意附近有无雪崩可能、树枝上的积雪是否会被强吹落。


扎营前,用雪橇或雪鞋踩实出一块平地,这样爬进帐篷时不会陷进松软的雪里。即使天气很好,也要固定好帐篷。最好使用带有雪裙的雪地帐篷。




2
露营装备



羽绒睡袋是最好的选择。但一定要做好防潮工作,一旦打湿则很难烤干。防潮垫最好带加厚或者带铝薄的,一般的防潮垫最好再多带一个地席,增加保暖性。



安全须知
在雪地里这些要更加注意



在冬季进行徒步,露营等常规户外活动时候, 与夏季活动相比,有许多需要格外注意的地方。




1
冻伤和失温



白天阳光照射下温度较高,但阴凉处温差较大,如果长时间皮肤接触雪地,容易产生轻微冻伤。


冻伤厚不可揉搓冻伤部位,也不可用雪摩擦或用用凉水浸泡,更不能火烤。可以用温暖的身体如手、腹部等让组织升温。



2
野生动物



冬季山区没有冬眠的野生动物,如野猪,天山马鹿等,因食物缺乏,往往会不顾人类活动的威胁,大胆地到浅山来活动,如果徒步者接触了这些动物,无论对于野猪,天山,马鹿,还是人来说,都是不幸的。




3
滑坠



冬季山地积雪很多,相对来说,积雪路段是安全的。但是有很多积雪路面被长期踩踏后,形成冰层,非常光滑,滑倒的几率会很大.去年就有一位山友在山区徒步时候,因为滑倒而导致脚腕骨折。



4
防止雪盲



雪镜或墨镜可以防止雪盲,有森林的地方,多看看森林,也会防止雪盲。




最美的,总在最远处

最难忘的,总要走过最难的路

风雪是阻碍也是自然的馈赠

冬季徒步,不仅风景不寻常

内心的感悟和震撼,也是独一无二,铭心刻骨

冬日女神已经敞开怀抱

而我们要做的是,做好充足准备

去吧!去遇见最壮美的冬季!



(转载自公众号:AI背包客)